La Gym APoR® consiste notamment à pratiquer les abdos autrement avec l’Approche posturo respiratoire® (APoR®), méthode créée par le docteur Bernadette de Gasquet.

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Le travail consiste à renforcer les abdominaux profonds, en protégeant le dos, en mobilisant le périnée. La ceinture abdominale est renforcée en profondeur, sans hyperpression.

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La silhouette se tonifie, à partir de la conscience de la respiration et d’une perception fine des mouvements. Gainages, renforcements, centrage, permettent de sentir la posture juste dans l’effort.

 

La séance d’une heure se déroule en 3 temps :

• Echauffement dynamique

• Travail musculaire basé sur la méthode, en fonction de l’objectif de la séance

• Relaxation récupératrice

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Des temps d’échange sont prévus afin de faire de son quotidien son terrain d’entrainement pour utiliser partout la méthode et profiter tous les jours des bienfaits des séances : bien respirer, le contrôle et le plaisir du mouvement, la sensation d’étirement.