La gymnastique (Renforcement musculaire, Stretching, Abdos hypopressifs, Pilates) basée sur la méthode APOR®, créée par le Docteur Bernadette De Gasquet, auteure de Abdominaux, arrêtez le massacre.

La méthode combine posture et respiration, stabilité et mouvement.

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Gainage intégral, renforcement de la musculature profonde, permettent de sentir la justesse des placements dans l’effort. Les articulations sont gainées et le dos est protégé. La silhouette se tonifie.

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Les clés de la méthode sont l’auto-grandissement, une bonne respiration et l’engagement du périnée.

La séance d’une heure se déroule en 3 temps :

• Echauffement 

• Travail musculaire basé sur la méthode, en fonction de l’objectif de la séance

• Relaxation récupératrice

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Des temps d’échanges sont prévus afin de faire de son quotidien son terrain d’entrainement pour utiliser partout la méthode et profiter tous les jours des bienfaits des séances : bien respirer, le contrôle et le plaisir du mouvement, la sensation d’étirement.